コンビニ500kcal以下ランチまとめ【2026年6月】セブン・ファミマ・ローソンを比較（3ページ目）

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの商品から、500kcal以下で選びやすいランチ候補を、税込価格、カロリー、たんぱく質で比較できます。

対象商品1,850件

平均価格311円

平均カロリー254.4kcal

平均たんぱく質9.6g

500kcal以下で選びやすいランチ候補ランキング

500kcal以下ランチ候補低カロリー順 TOP20

対象 1,850件

順位	カロリー	商品名	コンビニ	税込価格	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	3kcal	おでん味しみ白こんにゃく	セブン	121円	0.1g	0.3g	1.6g	0.3g	1.3g	1.1g	-	見る
2	4kcal	おでん味しみ白滝	セブン	121円	0.1g	0.1g	1.8g	0.2g	1.6g	0.5g	-	見る
3	5kcal	おでん味しみ糸こん	セブン	121円	0.1g	0.1g	1.6g	0.2g	1.4g	0.4g	-	見る
4	5kcal	おでん味しみ白滝	セブン	121円	0g	0g	2g	0.3g	1.7g	0.5g	-	見る
5	5kcal	おでん味しみこんにゃく	セブン	121円	0.1g	0g	1.8g	0.4g	1.4g	0.8g	-	見る
6	7kcal	うす塩味めかぶ	ローソン	257円	0.5g	0.2g	1.5g	0.2g	1.3g	0.9g	-	見る
7	8kcal	おでん味しみ大根	セブン	131円	0.3g	0.1g	2g	1.3g	0.7g	0.2g	-	見る
8	10kcal	７プレミアム味付三陸産めかぶ	セブン	289円	0.3g	0.1g	2.3g	1.5g	0.8g	0.7g	2026/05/26	見る
9	12kcal	おでん味しみ大根	セブン	131円	0.3g	0.1g	3.1g	2.2g	0.9g	0.4g	-	見る
10	12kcal	７プレミアムレタスサラダ	セブン	160円	0.7g	0.1g	2.7g	1.5g	1.2g	0g	-	見る
11	14kcal	７プレミアムぬか漬盛合せ	セブン	214円	0.5g	0.1g	3g	2.4g	0.6g	1.3g	-	見る
12	15kcal	７プレミアムホワイトセロリのサラダ	セブン	160円	0.6g	0.1g	3.3g	2g	1.3g	0g	-	見る
13	16kcal	クリームチーズスモークサーモン巻き	ローソン	599円	0.7g	1.3g	0.4g	0.4g	0g	0.1g	-	見る
14	17kcal	クリームチーズ生ハム巻き	ローソン	570円	1.4g	1.2g	0.2g	0.2g	0g	0.3g	-	見る
15	18kcal	７プレミアム１０品目のミックスサラダ	セブン	257円	0.9g	0.1g	4.5g	2.8g	1.7g	0g	-	見る
16	18kcal	７プレミアム淡路島産玉ねぎサラダ	セブン	171円	0.5g	0.1g	4.6g	3.4g	1.2g	0g	-	見る
17	18kcal	７プレミアム玉ねぎサラダ	セブン	171円	0.6g	0.1g	4.6g	3.4g	1.2g	0g	-	見る
18	19kcal	たけのこ土佐煮	ローソン	160円	0.8g	0g	4.6g	3.5g	1.1g	0.7g	-	見る
19	20kcal	ねぎ塩わかめスープ	ローソン	130円	1.4g	0.8g	2.6g	1.8g	0.9g	2g	2026/05/19	見る
20	20kcal	１０種具材のミックスサラダ	セブン	257円	1.1g	0.5g	3.7g	1.6g	2.1g	0.1g	-	見る

500kcal以下ランチ候補安い順 TOP20

対象 1,850件

順位	税込価格	商品名	コンビニ	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	84円	Ｌチキバンズ	ローソン	176kcal	4.9g	4.3g	30.3g	28.7g	1.6g	0.7g	-	見る
2	106円	春巻き	ローソン	126kcal	2.8g	7g	13.5g	12.6g	0.9g	0.6g	-	見る
3	108円	北海道産じゃがいもの牛肉コロッケ	セブン	224kcal	3.1g	15.5g	18.6g	17.4g	1.2g	0.6g	-	見る
4	108円	７プレミアムたまご蒸しパン	セブン	359kcal	6.1g	18.2g	44g	41.5g	2.5g	0.6g	-	見る
5	108円	ファミから（醤油）1個	ファミマ	94.6kcal	7.3g	4.8g	5.7g	-	-	0.6g	-	見る
6	108円	ファミから（塩）1個	ファミマ	94kcal	7.6g	4.8g	5.2g	-	-	0.7g	-	見る
7	108円	【関東・東海】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミマ	104kcal	10.4g	4.9g	4.8g	-	-	0.9g	-	見る
8	117円	７ザ・プライス黒糖ロール６個入	セブン	83kcal	2.3g	1.8g	14.8g	14g	0.8g	0.2g	-	見る
9	117円	７プレミアム全粒粉入り食パン３枚入	セブン	168kcal	5.9g	2.8g	31.2g	28.4g	2.8g	0.7g	-	見る
10	117円	７プレミアムしっとり食感のたまご蒸しパン	セブン	385kcal	5g	19.4g	47.8g	47.2g	0.6g	0.8g	-	見る
11	119円	７プレミアムもっちり食パン３枚入	セブン	161kcal	6.5g	1.7g	30.6g	29.2g	1.4g	0.6g	-	見る
12	119円	素朴なてりやきマヨネーズパン	ローソン	343kcal	8.6g	10.9g	53.3g	51.8g	1.5g	1.9g	-	見る
13	120円	ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）	ファミマ	256.5kcal	3.8g	17.4g	21.1g	-	-	0.6g	-	見る
14	120円	北海道産きたあかりの牛肉コロッケ	ローソン	221kcal	3.4g	15.6g	17g	16.3g	0.7g	0.4g	-	見る
15	120円	北海道産きたあかりの牛肉コロッケN	ローソン	260kcal	4.4g	19.7g	16.9g	15.5g	1.4g	0.5g	-	見る
16	121円	おでん味しみ白こんにゃく	セブン	3kcal	0.1g	0.3g	1.6g	0.3g	1.3g	1.1g	-	見る
17	121円	おでん味しみ白滝	セブン	4kcal	0.1g	0.1g	1.8g	0.2g	1.6g	0.5g	-	見る
18	121円	おでんつみれ	セブン	40kcal	5.8g	1.4g	1.3g	1.1g	0.2g	0.6g	-	見る
19	121円	おでん味しみ糸こん	セブン	5kcal	0.1g	0.1g	1.6g	0.2g	1.4g	0.4g	-	見る
20	121円	おでん味しみ白滝	セブン	5kcal	0g	0g	2g	0.3g	1.7g	0.5g	-	見る

500kcal以下・500円以下ランチ候補 TOP20

対象 1,688件

順位	たんぱく質	商品名	コンビニ	税込価格	カロリー	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	34.7g	たんぱく質が摂れるレバニラ	セブン	365円	349kcal	15g	19.4g	18.4g	1g	2.4g	-	見る
2	30.5g	鶏むね肉の大葉焼鳥梅だれ	セブン	397円	174kcal	4.6g	2.7g	2.5g	0.2g	2.4g	-	見る
3	30.4g	炭火焼ミックスホルモン（塩）	セブン	462円	317kcal	20.3g	3.4g	2.7g	0.7g	3.3g	-	見る
4	30g	７プレミアムさんまの塩焼	セブン	322円	162kcal	4.6g	0.4g	0.1g	0.3g	1.8g	-	見る
5	30g	炭火焼鳥しお	セブン	451円	353kcal	25.6g	0.7g	0.7g	0g	3.2g	-	見る
6	29.8g	藻塩使用炭火焼鳥七味付	セブン	462円	227kcal	10.8g	2.6g	2.5g	0.1g	2.1g	-	見る
7	29.4g	レバニラ	セブン	430円	324kcal	11.7g	25.9g	24.4g	1.5g	2.1g	-	見る
8	28.1g	スパイスまみれのケイジャンチキン	セブン	430円	336kcal	17.4g	18.1g	15.4g	2.7g	2.5g	2026/05/26	見る
9	28g	たんぱく質が摂れるレバニラ炒め	セブン	387円	188kcal	5.9g	6.6g	4.6g	2g	3.6g	-	見る
10	28g	ブリトーチーズ倍盛りハム＆チーズ	セブン	421円	441kcal	23.4g	31.1g	29.6g	1.5g	2g	-	見る
11	27.2g	鶏の炭火焼き3種盛り	ローソン	397円	303kcal	15.3g	15.1g	13g	2.1g	3.7g	-	見る
12	27g	タルタルチキンバーガー	セブン	430円	424kcal	21.2g	32.3g	30.4g	1.9g	3.3g	-	見る
13	27g	炭火焼ミックスホルモン（塩）	セブン	430円	289kcal	18.1g	4.4g	4.4g	0g	2.7g	-	見る
14	26.8g	鶏の炭火焼（柚子こしょう付）	セブン	441円	215kcal	11.9g	0.2g	0g	0.2g	2.1g	-	見る
15	26.6g	チキンステーキガーリックペッパー	セブン	430円	296kcal	12.4g	20.2g	18.8g	1.4g	2g	-	見る
16	26.3g	たんぱく質が摂れる豚しゃぶのサラダ	セブン	497円	221kcal	10.7g	5.3g	4.4g	0.9g	2g	-	見る
17	26g	たんぱく質が摂れるチキンロール	セブン	454円	261kcal	7.1g	24.7g	22g	2.7g	2.3g	-	見る
18	25.8g	たんぱく質が摂れるレモン香る砂ずり黒胡椒焼き	セブン	322円	148kcal	4.5g	1.2g	1g	0.2g	2g	-	見る
19	25.8g	チーズ大葉チキンカツ	ローソン	397円	449kcal	29.5g	20.4g	19.6g	0.8g	2.7g	-	見る
20	25.7g	２種の砂肝焼き黒胡椒＆ねぎ塩	セブン	389円	160kcal	4.8g	3.7g	3.4g	0.3g	1.8g	-	見る

500kcal以下で高たんぱくなランチ候補 TOP20

対象 1,850件

順位	たんぱく質	商品名	コンビニ	税込価格	カロリー	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	51.3g	７プレミアム濃厚スープのもつ煮込み	セブン	754円	492kcal	23.2g	23.2g	15.6g	7.6g	5.8g	-	見る
2	38.4g	炭火焼ミックスホルモン	セブン	538円	444kcal	28.2g	9.5g	8.9g	0.6g	3.8g	-	見る
3	34.7g	たんぱく質が摂れるレバニラ	セブン	365円	349kcal	15g	19.4g	18.4g	1g	2.4g	-	見る
4	31g	炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン	626円	391kcal	27.3g	5.3g	5.1g	0.2g	2.5g	-	見る
5	30.6g	天下一品監修こってりMAXラーメン	ローソン	745円	471kcal	7.9g	72.2g	66.4g	5.8g	7.7g	-	見る
6	30.5g	鶏むね肉の大葉焼鳥梅だれ	セブン	397円	174kcal	4.6g	2.7g	2.5g	0.2g	2.4g	-	見る
7	30.4g	炭火焼ミックスホルモン（塩）	セブン	462円	317kcal	20.3g	3.4g	2.7g	0.7g	3.3g	-	見る
8	30g	７プレミアムさんまの塩焼	セブン	322円	162kcal	4.6g	0.4g	0.1g	0.3g	1.8g	-	見る
9	30g	炭火焼鳥しお	セブン	451円	353kcal	25.6g	0.7g	0.7g	0g	3.2g	-	見る
10	29.8g	藻塩使用炭火焼鳥七味付	セブン	462円	227kcal	10.8g	2.6g	2.5g	0.1g	2.1g	-	見る
11	29.4g	レバニラ	セブン	430円	324kcal	11.7g	25.9g	24.4g	1.5g	2.1g	-	見る
12	29g	天下一品監修こってりラーメン	ローソン	697円	453kcal	6.9g	71.1g	66.4g	4.7g	7g	-	見る
13	28.6g	豚肉そば北海道産そば粉使用	セブン	594円	436kcal	9.4g	60.9g	57.8g	3.1g	5.1g	-	見る
14	28.3g	７プレミアムおでん大盛り	セブン	754円	411kcal	15.2g	43.5g	37.4g	6.1g	11.1g	-	見る
15	28.1g	スパイスまみれのケイジャンチキン	セブン	430円	336kcal	17.4g	18.1g	15.4g	2.7g	2.5g	2026/05/26	見る
16	28g	たんぱく質が摂れるレバニラ炒め	セブン	387円	188kcal	5.9g	6.6g	4.6g	2g	3.6g	-	見る
17	28g	ブリトーチーズ倍盛りハム＆チーズ	セブン	421円	441kcal	23.4g	31.1g	29.6g	1.5g	2g	-	見る
18	27.2g	鶏の炭火焼き3種盛り	ローソン	397円	303kcal	15.3g	15.1g	13g	2.1g	3.7g	-	見る
19	27g	タルタルチキンバーガー	セブン	430円	424kcal	21.2g	32.3g	30.4g	1.9g	3.3g	-	見る
20	27g	炭火焼ミックスホルモン（塩）	セブン	430円	289kcal	18.1g	4.4g	4.4g	0g	2.7g	-	見る