コンビニ500kcal以下ランチランキング【2026年10月】2,509件中

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの商品から、500kcal以下で選びやすいランチ候補を、税込価格、カロリー、たんぱく質で比較できます。

対象商品2,509件

平均価格311円

平均カロリー249.4kcal

平均たんぱく質9g

500kcal以下で選びやすいランチ候補ランキング

500kcal以下ランチ候補低カロリー順 TOP20

対象 2,509件

順位	カロリー	商品名	コンビニ	税込価格	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	1kcal	よくばり合体メシチャーハン＆背脂焼ラーメン(黒胡椒マヨ入り)	ローソン	754円	24.4g	51.8g	143.1g	137.5g	5.6g	7.9g	2026/09/29	詳細
2	3kcal	おでん味しみ白こんにゃく	セブン	121円	0.1g	0.3g	1.6g	0.3g	1.3g	1.1g	-	詳細
3	4kcal	おでん味しみ白滝	セブン	121円	0.1g	0.1g	1.8g	0.2g	1.6g	0.5g	-	詳細
4	4kcal	おでん味しみ白こんにゃく	セブン	131円	0g	0g	2g	0.7g	1.3g	0.6g	2026/09/15	詳細
5	5kcal	おでん味しみ糸こん	セブン	121円	0.1g	0.1g	1.6g	0.2g	1.4g	0.4g	-	詳細
6	5kcal	おでん味しみこんにゃく	セブン	121円	0.1g	0g	1.8g	0.4g	1.4g	0.8g	-	詳細
7	5kcal	おでん味しみ白滝	セブン	121円	0g	0.1g	2.1g	0.4g	1.7g	0.3g	2026/09/15	詳細
8	6kcal	おでん味しみこんにゃく	セブン	131円	0.1g	0.1g	1.8g	0.4g	1.4g	0.6g	2026/09/15	詳細
9	6kcal	おでん味しみ白滝	セブン	121円	0.1g	0.1g	2g	0.4g	1.6g	0.3g	2026/09/15	詳細
10	6kcal	大きな結び白滝	ローソン	135円	0g	0g	3.1g	0g	3.1g	0g	2026/09/23	詳細
11	6kcal	国産手結び白滝	ローソン	135円	0g	0g	2.9g	0.6g	2.3g	0.2g	2026/09/23	詳細
12	7kcal	うす塩味めかぶ	ローソン	257円	0.5g	0.2g	1.5g	0.2g	1.3g	0.9g	-	詳細
13	7kcal	おでん味しみ糸こん	セブン	121円	0.1g	0.1g	2.2g	0.6g	1.6g	0.2g	2026/09/15	詳細
14	7kcal	こんにゃく	ローソン	140円	0g	0g	3.5g	-	-	0g	2026/09/23	詳細
15	10kcal	７プレミアム味付三陸産めかぶ	セブン	289円	0.3g	0.1g	2.3g	1.5g	0.8g	0.7g	2026/05/26	詳細
16	10kcal	７プレミアムカップ千葉県九十九里浜産はまぐりの潮汁	セブン	268円	1.1g	0.1g	1.3g	1.1g	0.2g	2.4g	2026/06/16	詳細
17	11kcal	つゆしみ大根	ローソン	160円	0.4g	0g	2.7g	1.8g	0.9g	0.7g	2026/09/23	詳細
18	12kcal	おでん味しみ大根	セブン	131円	0.3g	0.1g	3.1g	2.2g	0.9g	0.4g	2026/09/15	詳細
19	12kcal	７プレミアムレタスサラダ	セブン	160円	0.7g	0.1g	2.7g	1.5g	1.2g	0g	-	詳細
20	14kcal	７プレミアムぬか漬盛合せ	セブン	214円	0.5g	0.1g	3g	2.4g	0.6g	1.3g	-	詳細

500kcal以下ランチ候補安い順 TOP20

対象 2,509件

順位	税込価格	商品名	コンビニ	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	84円	Ｌチキバンズ	ローソン	176kcal	4.9g	4.3g	30.3g	28.7g	1.6g	0.7g	-	詳細
2	89円	８８コロッケ	セブン	174kcal	2.3g	10.9g	17.2g	16.2g	1g	0.5g	2026/06/30	詳細
3	89円	８８コロッケ	セブン	124kcal	1.8g	7g	13.7g	12.9g	0.8g	0.4g	2026/10/06	詳細
4	106円	春巻き	ローソン	126kcal	2.8g	7g	13.5g	12.6g	0.9g	0.6g	-	詳細
5	108円	北海道産じゃがいもの牛肉コロッケ	セブン	224kcal	3.1g	15.5g	18.6g	17.4g	1.2g	0.6g	-	詳細
6	108円	７プレミアムたまご蒸しパン	セブン	359kcal	6.1g	18.2g	44g	41.5g	2.5g	0.6g	-	詳細
7	108円	ファミから（醤油）1個	ファミマ	94.6kcal	7.3g	4.8g	5.7g	-	-	0.6g	-	詳細
8	108円	ファミから（塩）1個	ファミマ	94kcal	7.6g	4.8g	5.2g	-	-	0.7g	-	詳細
9	108円	【関東・東海】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミマ	104kcal	10.4g	4.9g	4.8g	-	-	0.9g	-	詳細
10	117円	７ザ・プライス黒糖ロール６個入	セブン	83kcal	2.3g	1.8g	14.8g	14g	0.8g	0.2g	-	詳細
11	117円	７プレミアム全粒粉入り食パン３枚入	セブン	168kcal	5.9g	2.8g	31.2g	28.4g	2.8g	0.7g	-	詳細
12	117円	７プレミアムしっとり食感のたまご蒸しパン	セブン	385kcal	5g	19.4g	47.8g	47.2g	0.6g	0.8g	-	詳細
13	119円	７プレミアムもっちり食パン３枚入	セブン	161kcal	6.5g	1.7g	30.6g	29.2g	1.4g	0.6g	-	詳細
14	119円	小さなおむすび和風ツナまぜ飯	セブン	142kcal	3.6g	1g	30.3g	29.1g	1.2g	2.6g	2026/06/16	詳細
15	119円	小さなおむすびゆかり	セブン	136kcal	2.6g	0.8g	30.3g	29g	1.3g	1.3g	2026/06/16	詳細
16	119円	素朴なてりやきマヨネーズパン	ローソン	343kcal	8.6g	10.9g	53.3g	51.8g	1.5g	1.9g	-	詳細
17	120円	ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ）	ファミマ	256.5kcal	3.8g	17.4g	21.1g	-	-	0.6g	-	詳細
18	120円	北海道産きたあかりの牛肉コロッケ	ローソン	221kcal	3.4g	15.6g	17g	16.3g	0.7g	0.4g	-	詳細
19	120円	北海道産きたあかりの牛肉コロッケN	ローソン	260kcal	4.4g	19.7g	16.9g	15.5g	1.4g	0.5g	-	詳細
20	120円	イカ天ミニ	ローソン	102kcal	8.6g	1.7g	13.1g	-	-	1.8g	2026/09/23	詳細

500kcal以下・500円以下ランチ候補 TOP20

対象 2,275件

順位	たんぱく質	商品名	コンビニ	税込価格	カロリー	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	37.7g	炭火焼ミックスホルモン	セブン	497円	375kcal	18.2g	15.5g	14.7g	0.8g	3.7g	2026/10/01	詳細
2	34.7g	たんぱく質が摂れるレバニラ	セブン	387円	349kcal	15g	19.4g	18.4g	1g	2.4g	2026/10/06	詳細
3	30g	７プレミアムさんまの塩焼	セブン	322円	162kcal	4.6g	0.4g	0.1g	0.3g	1.8g	-	詳細
4	29.6g	鶏むね肉の大葉焼鳥梅だれ	セブン	397円	163kcal	4.1g	2.1g	1.9g	0.2g	1.7g	2026/09/24	詳細
5	29.3g	鶏むね肉の焼鳥めんたいソース	セブン	397円	207kcal	8.3g	3.9g	3.8g	0.1g	2.4g	2026/10/01	詳細
6	28g	ブリトーチーズ倍盛りハム＆チーズ	セブン	421円	441kcal	23.4g	31.1g	29.6g	1.5g	2g	-	詳細
7	27.9g	うま塩ペッパーチキンバーガー	セブン	408円	393kcal	19.9g	26.4g	24.6g	1.8g	2.9g	2026/09/23	詳細
8	27.6g	ねぎ塩だれで食べる鶏むねと白ねぎ	セブン	322円	154kcal	3.7g	2.9g	2.2g	0.7g	1.5g	2026/09/17	詳細
9	27.5g	たんぱく質が摂れる砂肝黒胡椒焼き	セブン	387円	159kcal	4.1g	3.2g	2.7g	0.5g	1.6g	2026/06/25	詳細
10	27g	タルタルチキンバーガー	セブン	430円	424kcal	21.2g	32.3g	30.4g	1.9g	3.3g	-	詳細
11	26.8g	鶏の炭火焼柚子こしょう付	セブン	451円	215kcal	11.9g	0.2g	0g	0.2g	2.1g	2026/10/06	詳細
12	26.7g	国産鶏むね肉の大葉焼鳥梅だれ	セブン	397円	171kcal	5.3g	4.3g	3.9g	0.4g	2.2g	2026/09/23	詳細
13	26.7g	北海道産豚レバー使用レバニラ	セブン	430円	258kcal	8.9g	19.7g	15.6g	4.1g	4.1g	2026/09/15	詳細
14	26.6g	ブリトーチーズ倍盛りハム＆チーズ	セブン	421円	448kcal	22.8g	35.5g	32.6g	2.9g	2g	2026/06/23	詳細
15	26.3g	たんぱく質が摂れる豚しゃぶのサラダ	セブン	497円	221kcal	10.7g	5.3g	4.4g	0.9g	2g	-	詳細
16	26.1g	豆腐ハンバーグ和風粗おろしソース	セブン	430円	347kcal	13.1g	33.3g	29.2g	4.1g	3.6g	2026/10/01	詳細
17	25.8g	チーズ大葉チキンカツ	ローソン	397円	449kcal	29.5g	20.4g	19.6g	0.8g	2.7g	-	詳細
18	25.8g	ツナと大根おろし和風パスタ	セブン	497円	464kcal	8.7g	73.4g	67.6g	5.8g	4g	2026/09/30	詳細
19	25.7g	ツナと大根おろしの和風パスタ	セブン	497円	445kcal	8.5g	69.4g	63.2g	6.2g	3.7g	2026/09/30	詳細
20	25.2g	たんぱく質が摂れるチキンロール	セブン	430円	227kcal	5.3g	22.6g	16.6g	6g	2.2g	-	詳細

500kcal以下で高たんぱくなランチ候補 TOP20

対象 2,509件

順位	たんぱく質	商品名	コンビニ	税込価格	カロリー	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	発売日	詳細
1	51.3g	７プレミアム濃厚スープのもつ煮込み	セブン	754円	492kcal	23.2g	23.2g	15.6g	7.6g	5.8g	-	詳細
2	37.7g	炭火焼ミックスホルモン	セブン	497円	375kcal	18.2g	15.5g	14.7g	0.8g	3.7g	2026/10/01	詳細
3	34.7g	たんぱく質が摂れるレバニラ	セブン	387円	349kcal	15g	19.4g	18.4g	1g	2.4g	2026/10/06	詳細
4	31g	炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン	626円	391kcal	27.3g	5.3g	5.1g	0.2g	2.5g	2026/09/24	詳細
5	31g	炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン	648円	391kcal	27.3g	5.3g	5.1g	0.2g	2.5g	2026/10/06	詳細
6	30.6g	天下一品監修こってりMAXラーメン	ローソン	745円	471kcal	7.9g	72.2g	66.4g	5.8g	7.7g	-	詳細
7	30g	７プレミアムさんまの塩焼	セブン	322円	162kcal	4.6g	0.4g	0.1g	0.3g	1.8g	-	詳細
8	29.6g	鶏むね肉の大葉焼鳥梅だれ	セブン	397円	163kcal	4.1g	2.1g	1.9g	0.2g	1.7g	2026/09/24	詳細
9	29.3g	鶏むね肉の焼鳥めんたいソース	セブン	397円	207kcal	8.3g	3.9g	3.8g	0.1g	2.4g	2026/10/01	詳細
10	29g	天下一品監修こってりラーメン	ローソン	697円	453kcal	6.9g	71.1g	66.4g	4.7g	7g	-	詳細
11	28.6g	豚肉そば北海道産そば粉使用	セブン	594円	436kcal	9.4g	60.9g	57.8g	3.1g	5.1g	-	詳細
12	28.3g	７プレミアムおでん大盛り	セブン	754円	411kcal	15.2g	43.5g	37.4g	6.1g	11.1g	-	詳細
13	28.1g	旨辛麻婆焼そば	ローソン	646円	496kcal	16g	63.4g	56.6g	6.8g	7.4g	2026/09/29	詳細
14	28g	ブリトーチーズ倍盛りハム＆チーズ	セブン	421円	441kcal	23.4g	31.1g	29.6g	1.5g	2g	-	詳細
15	27.9g	うま塩ペッパーチキンバーガー	セブン	408円	393kcal	19.9g	26.4g	24.6g	1.8g	2.9g	2026/09/23	詳細
16	27.6g	ねぎ塩だれで食べる鶏むねと白ねぎ	セブン	322円	154kcal	3.7g	2.9g	2.2g	0.7g	1.5g	2026/09/17	詳細
17	27.5g	たんぱく質が摂れる砂肝黒胡椒焼き	セブン	387円	159kcal	4.1g	3.2g	2.7g	0.5g	1.6g	2026/06/25	詳細
18	27g	タルタルチキンバーガー	セブン	430円	424kcal	21.2g	32.3g	30.4g	1.9g	3.3g	-	詳細
19	26.8g	鶏の炭火焼柚子こしょう付	セブン	451円	215kcal	11.9g	0.2g	0g	0.2g	2.1g	2026/10/06	詳細
20	26.8g	バラエティおかず３種盛り	セブン	646円	450kcal	27g	25.6g	24.4g	1.2g	4.2g	-	詳細