コンビニ高たんぱく質ランキング｜ダイエット、筋トレ中に選びたい商品を徹底比較 ！💪🏪
コンビニでたんぱく質を補給してる人いませんか？
それなら、セブン、ファミマ、ローソンの高たんぱく質をまとめて比較できる『コンビニ商品比較』がおすすめです。各商品のたんぱく質を5g以上、10g以上、20g以上、30g以上でチェックできます。
コンビニ高たんぱく質ランキングとは？ 💪
たんぱく質だけでなく、価格、カロリー、糖質などをチェックすることができる
コンビニでたんぱく質を摂りたいとき、最初に思い浮かぶのはサラダチキンやプロテイン飲料かもしれませんね。サラダチキンは高たんぱく質商品の代表的な存在ですが、コンビニにはそれ以外にも、焼き魚、肉惣菜、弁当、麺類、豆腐系の商品、卵を使った商品など、たんぱく質の商品があります。
一方で、たんぱく質量だけで選ぶと、思ったよりカロリーが高い商品や、糖質が高いものもあります。筋トレ後にしっかり食べたい日なら問題ない場合もありますが、ダイエット中のランチや夜食なら、たんぱく質と一緒に他の栄養成分も確認したいところです。
たんぱく質5g以上、10g以上、20g以上、30g以上を使い分ける 🏪
軽く補給したい日と、しっかり摂りたい日で選び方を変える
朝食やおやつで少しだけたんぱく質を補給したいなら、たんぱく質5g以上の商品が候補になります。おにぎり、ヨーグルト、卵系の商品、ちょっとした惣菜なども対象に入りやすく、無理なく普段の食事に足しやすいのが特徴です。
ランチでしっかりたんぱく質を摂りたいなら、10g以上や20g以上の商品がおすすめ。サンドイッチ、弁当、惣菜、麺類、肉や魚のおかずなども候補になり、コンビニ飯として満足感を出します。
少しだけたんぱく質を補給したい人はこちら。
【参考リンク】コンビニ高たんぱく質5g以上ランキング
ランチや軽食でバランスよくたんぱく質を摂りたい人はこちら。
【参考リンク】コンビニ高たんぱく質10g以上ランキング
たんぱく質をしっかり補給したい人はこちら。
【参考リンク】コンビニ高たんぱく質20g以上ランキング
ダイエット中は「高たんぱく質、低カロリー」だけで決めない 🔥
糖質、脂質、食塩相当量がとても重要！
ダイエット中にコンビニでたんぱく質を選ぶなら、「高たんぱく質で低カロリー」という条件はかなり気になります。けれど、実際にはそれだけで決めて大丈夫でしょうか？
たとえば、たんぱく質が多くても脂質が多い商品は、カロリーも高くなりやすいです。反対に、カロリーは控えめでも、食塩相当量が多い商品もあります。さらに、弁当や麺類のように主食が一緒になっている商品は、糖質も多くなりがちです。
だからこそ、コンビニたんぱく質ランキングでは、たんぱく質量だけでなく、税込価格、カロリー、脂質、糖質、食塩相当量まで合わせてチェックするのがおすすめです。特にダイエット中は、「たんぱく質が多いから良い」と決めるのではなく、自分の一日の食事全体と合わせて選ぶと続けやすくなります。
たとえば、昼食ならたんぱく質20g以上の商品を軸にして、カロリーや糖質を確認しながら選ぶと使いやすいです。夜食なら、30g以上の商品よりも、10g以上や20g以上の中から脂質やカロリーが控えめなものを探す方が合うこともあります。
筋トレ中は「たんぱく質量」と「食べるタイミング」で選ぶ 🏋️
30g以上の商品は便利。ただし、目的に合わせて選ぶ
筋トレをしている人にとって、コンビニで買える高たんぱく質商品はかなり便利です。仕事帰りやジム帰りでも、セブン、ファミマ、ローソンに寄れば、サラダチキン、肉惣菜、焼き魚、卵系の商品、プロテイン飲料などを選べます。
特にたんぱく質30g以上の商品は、しっかり補給したい日に頼りになります。コンビニ商品比較のランキングでは、税込価格が安い順、低カロリー順、糖質が少ない順など、目的に合わせて比較できます。安い順ランキングでは、ローソンのサラダチキンや、セブンイレブンの焼き魚、肉惣菜などが上位に並びます。
ただし、筋トレ中でも毎回30g以上が正解とは限りません。朝食に少し足したいだけなら10g以上で十分な場合もあります。昼食としてしっかり食べたいなら20g以上、筋トレ後に強めに補給したいなら30g以上というように、場面に合わせて段階を変えると使いやすくなります。
たんぱく質30g以上の商品をまとめてチェックしたい人はこちら。
【参考リンク】コンビニ高たんぱく質30g以上ランキング
コンビニ高たんぱく質ランキングをチェックする 📝
保存しておくと、ランチや筋トレ後の選択が早くなる
コンビニ高たんぱく質ランキングは、買い物前のメモとして使うと便利です。何も決めずに店頭へ行くと、弁当、麺類、サンドイッチ、サラダチキン、スイーツ、飲料まで候補が多く、結局いつもの商品に戻りがちです。
でも、あらかじめ「今日は20g以上から選ぶ」「筋トレ後だから30g以上を優先する」「ダイエット中だから低カロリー順で探す」と決めておくと、選ぶ時間が短くなります。さらに、価格や糖質、脂質まで確認しておけば、買った後の納得感も高くなります。
コンビニでたんぱく質を補給することは、特別な人だけの習慣ではありません。忙しい日でも、外食が続く日でも、コンビニの商品を上手に選べば、食事の調整に役立ちます。大切なのは、商品名の印象だけで決めずに、数字を確認しながら自分に合うものを選ぶことです。
たんぱく質量ごとにランキングをチェックしたい人はこちらからどうぞ。
【参考リンク】
コンビニ高たんぱく質5g以上ランキング
コンビニ高たんぱく質10g以上ランキング
コンビニ高たんぱく質20g以上ランキング
コンビニ高たんぱく質30g以上ランキング
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